vendredi, mars 29, 2024
MamanGrossesse : comment chouchouter votre corps ?

Grossesse : comment chouchouter votre corps ?

Pendant la grossesse, le corps de la femme évolue et peut subir plusieurs modifications. Il est donc primordial d’en prendre soin de façon régulière. Voici quelques conseils pratiques pour garder un corps sain tout au long de votre grossesse.

Luttez contre les vergetures

L’apparition des vergetures est un phénomène assez courant chez les femmes enceintes. Elle est causée par l’étirement de la peau pendant la grossesse. Pour éviter ce mal, il faudra appliquer les soins nécessaires pour faire disparaître les cicatrices. À cet effet, vous avez le choix entre plusieurs options.

L’huile sensorielle anti-vergeture

Cette huile représente un véritable atout pour réduire l’apparition des vergetures sur le corps. Grâce à sa composition dépourvue de toute substance toxique, elle ne présente aucun danger pour les femmes enceintes. L’huile sensorielle anti-vergeture ne contient aucun perturbateur endocrinien. Elle est fabriquée sans alcool, sans huiles minérales et sans huiles essentielles. Elle est majoritairement composée de 5 huiles végétales :

  • la rose musquée,
  • l’amande douce,
  • l’olive,
  • l’avocat,
  • la noix de macadamia.

Ces huiles sont très réputées pour leur capacité à rendre la peau plus souple et à faire disparaître les cicatrices. Elles nourrissent la peau et la réparent en profondeur. L’huile sensorielle anti-vergeture est également composée d’un puissant actif qui provient d’une microalgue : la dermochlorella. Cette dernière booste de façon considérable l’élasticité de votre peau. Pour bénéficier des vertus de l’huile, il vous suffit de l’utiliser pour masser délicatement les parties atteintes les vergetures.

En plus de ses multiples propriétés, elle ne laisse pas de sensation collante et son doux parfum est plus qu’agréable. Avant de vous en procurer, prenez la peine de bien vous renseigner sur le prix de l’huile anti-vergeture auprès des professionnels. Cela vous permet d’éviter les arnaques, mais aussi de garantir la qualité de votre produit. En somme, le massage à l’huile sensorielle anti-vergeture est la solution idéale pour prévenir et traiter l’apparition des vergetures sur le corps.

huile anti-vergeture

La calophylle

La calophylle est une huile végétale qui possède des propriétés calmantes, cicatrisantes et réparatrices. Elle présente une texture à la fois épaisse et visqueuse. De couleur verdâtre, cette huile végétale représente un véritable atout pour lutter contre l’apparition des vergetures pendant la grossesse. La calophylle apporte de la souplesse à votre peau tout en la soulageant.

L’usage de cette huile vous permettra de maintenir une peau lisse tout au long de votre grossesse. Il existe plusieurs autres huiles anti-vergeture (huile de coco, l’argan, beurre de karité…) que vous pouvez utiliser pour prendre soin de votre corps, mais il est recommandé de prendre l’avis d’un médecin avant de faire un choix.

Prenez soin de votre visage

Pendant la grossesse, la peau du visage peut subir plusieurs modifications en raison du bouleversement hormonal qui se produit dans le corps. Votre peau peut donc devenir plus sèche ou plus grasse. Il est également possible que vous constatiez l’apparition de certaines tâches qui constituent le masque de grossesse. Pour éviter de subir tous ces changements, vous devez prendre quelques précautions.

Buvez suffisamment d’eau

L’hydratation représente le secret d’une peau douce et éclatante. La grossesse étant susceptible d’engendrer des pertes hydriques assez considérables, il est capital de boire suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation. Avec au moins 1,5 litre d’eau par jour, vous garantissez des apports en eau en quantité suffisante à votre organisme. Cela contribue non seulement au bien-être du bébé que vous portez, mais aussi à celui de votre peau. Vous limitez ainsi les risques de développer des imperfections au niveau du visage.

Utilisez des crèmes hydratantes

Pour prendre soin de la peau de votre visage, il est important de nourrir convenablement votre épiderme. Par conséquent, il faudra utiliser des crèmes hydratantes. Ces dernières permettent d’éviter le dessèchement de la peau que l’on remarque généralement pendant une grossesse. Il suffit d’appliquer votre crème matin et soir pour éviter les ridules de déshydratation ainsi que les tiraillements de la peau. Prenez la peine de bien choisir le type de crème qu’il vous faut afin de ne pas endommager votre visage.

Optez pour un maquillage léger

Lorsque vous êtes enceinte, il est déconseillé d’éviter les maquillages excessifs. En effet, certains produits de make-up sont composés de formules trop lourdes et très occlusives. Ils peuvent donc provoquer l’assèchement de votre peau et faire apparaître plusieurs imperfections. Par ailleurs, le maquillage conventionnel contient des ingrédients nocifs qui peuvent nuire à votre bébé. Préférez donc les maquillages simples et légers tout au long de votre grossesse jusqu’à la naissance de bébé afin de préserver votre peau.

Évitez de vous exposer au soleil

Il est fortement déconseillé aux femmes enceintes de s’exposer au soleil. Pendant la grossesse, le corps produit beaucoup plus de mélanine. Ce qui rend la peau plus sensible à la lumière du soleil. Une forte exposition au soleil peut donc provoquer l’apparition de plusieurs taches brunes sur les joues, le front, le nez… Pour ne pas avoir à supporter ces marques disgracieuses, ne vous exposez pas au soleil, notamment entre 12 h et 16 h.

soin du visage grossesse

Mettez un chapeau et des lunettes de soleil

S’il faut que vous sortiez de la maison, prenez la peine de porter un chapeau avec des bords larges et des lunettes de soleil. Ces différents accessoires vous protègent votre visage des rayons UVA et UVB, qui provoquent très souvent le vieillissement de la peau et l’apparition du masque de grossesse.

Faites du sport

Le sport représente indéniablement une excellente alternative pour garder la forme pendant la grossesse. Les activités sportives permettent à votre corps de bénéficier de plusieurs avantages. Elles renforcent vos muscles et améliorent votre endurance. Ainsi, en vous exerçant régulièrement, vous préparez votre corps à l’accouchement. Il est important de préciser que le but ne consiste pas à vous épuiser à la salle de gym. C’est d’ailleurs pour cette raison que vous devez choisir convenablement les exercices à réaliser.

La marche

L’un des meilleurs exercices cardiovasculaires à réaliser pendant la grossesse est la marche. Cette activité est parfaite pour faire bouger le corps sans avoir à fournir trop d’effort au niveau des genoux et des chevilles. La marche peut être pratiquée pendant tout le temps que dure la grossesse. Il s’agit d’un exercice que vous pouvez adapter selon vos capacités et votre emploi du temps. N’hésitez pas à prendre de petites pauses si vous vous sentez épuisée.

La course à pied

La course à pied ou le jogging est une façon plus rapide de faire travailler votre corps et votre cœur. Elle améliore votre pression sanguine et vous évite de prendre trop de poids. Elle contribue également au renforcement de votre système immunitaire, ce qui est très bénéfique pour vous et pour le bébé. 15 minutes de courses par jour sont largement suffisantes pour maintenir votre organisme en pleine forme. Courez en fonction des horaires qui vous arrangent.

L’aquagym

Il s’agit d’un exercice très prisé par les femmes enceintes. L’aquagym consiste à réaliser quelques mouvements dans l’eau afin de détendre le corps. Cet exercice s’avère très efficace pour prendre soin de votre corps pendant la grossesse. En effet, le fait de se mouvoir dans l’eau réduit considérablement l’impact des mouvements sur les articulations. Cela permet de réduire considérablement le gonflement des jambes, qui est phénomène très courant en fin de grossesse. Les cours d’aquagym représentent également une excellente occasion avec d’autres femmes enceintes. Vous pourrez ainsi partager vos différentes expériences.

exercice physique grossesse

Le yoga

Pour maintenir un bon tonus musculaire et une souplesse optimale, le yoga et les étirements sont les exercices les plus recommandés aux femmes enceintes. À travers des exercices doux, le yoga apporte de nombreux bienfaits à votre corps :

  • l’activation de la circulation sanguine,
  • l’oxygénation des tissus cellulaires,
  • favorise le stockage des endomorphines,
  • préserve la mobilité du bassin pour faciliter l’accouchement,
  • développe la force et l’endurance,
  • réduction des maux de la grossesse (jambes lourdes, nausées, maux de dos…).

Au-delà de ces nombreux avantages, le yoga vous permet de lâcher prise et de lutter contre le stress.

La danse

Pour concilier sport et distraction, la danse est l’exercice idéal pour vous. À travers des pas de danse, il est possible de faire travailler votre cœur. Choisissez donc vos musiques préférées et mettez-vous sur la piste de danse. Cependant, évitez les danses qui vous pousseront à réaliser des sauts des bonds ou des torsions ! Bougez délicatement selon le rythme que vous pouvez supporter.

Mangez sainement pendant votre grossesse

Une femme enceinte doit impérativement avoir une bonne alimentation. Il en va de son bien-être et de celui du bébé qu’elle porte. En effet, c’est le corps de la mère qui fournit à l’enfant tous les éléments nécessaires (les protéines, les sucres, les vitamines, les minéraux…) à son développement. Les besoins en éléments nutritifs d’une femme enceinte sont assez importants. Pour cela, elle doit manger convenablement afin de garantir sa santé et celui de son futur enfant. Il est d’ailleurs prouvé que les femmes qui se nourrissent bien pendant la grossesse présentent moins des signes de fatigue et de faiblesse musculaire.

Elles bénéficient d’une forme physique optimale, et ne risquent donc pas de souffrir de certaines maladies comme le diabète de grossesse. Pour rester en forme, vous devez alors manger des repas sains et équilibrés pendant toute la grossesse. Mangez trois repas par jour et quelques collations (un fruit, un verre de lait, du yaourt…). N’hésitez pas à prendre des conseils auprès d’un nutritionniste pour connaître exactement le régime alimentaire qu’il vous faut pour le bon déroulement de la grossesse.

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